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兒童健康小常識大全

兒童健康小常識大全:飲食

1、膳食營養要均衡,飲食要有規律。

兒童營養均衡不必每餐而是數天內保持平衡即可。定時定量吃飯,不暴飲暴食,不隨便吃零食,過多的甜點不僅會使幼兒對正餐的食欲下降,而且容易長蛀牙。

2、飲食衛生。

幼兒吃的東西要新鮮,瓜果一定要洗凈,開水燙過后再吃,掉在地上的東西要洗干凈后才能吃,碗筷煮沸消毒。另注意,大人咀嚼過的食物不要喂給幼兒,幼兒抵抗力較弱,以免傳染疾病。

3、培養幼兒樹立正確飲食文化觀。

從幼兒能進行語言簡單交流起,就應有意識地在平常游戲、交流中,介紹飲食來源、制作、營養價值,以及如何吃、吃多少等知識。

4、白開水是兒童的最佳飲品。

飲白開水不光能滿足兒童對水的生理需要,還能為他們提供一部分礦物質和微量元素,不管是碳酸飲料、營養保健型飲料,還是當前許多家庭熱衷的純凈水和礦泉水,都不宜代替自來水作為人的主要飲用水。

5、膨化食品對兒童身體有害無益。

油炸薯條、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞圍、雞條、玉米棒……是孩子們最喜歡的膨化食品。 檢測顯示,膨化食品雖然口味鮮美,但從成分結構看,屬于高油脂、高熱量、低粗纖維的食品。從飲食結構分析有其一定的缺陷,只能偶爾食之。長期大量食用膨化食品會造成油脂、熱量吸入高,粗纖維吸入不足。若運動不足,會造成人體脂肪積累,出現肥胖。

兒童經常食用膨化食品,會影響正常飲食,導致多種營養素得不到保障和供給,易出現營養不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精,將使孩子成年后易導致高血壓和心血管病。

6、常吃營養補品并非好。

家長們認為,給孩子吃補品會促進生長發育,更希望通過它提高孩子的智力,因此會選購各種營養滋補劑,如含有人參、鹿茸、阿膠、冬蟲夏草,花粉等營養品。熟不知,這些補品對成人可能有益而無大礙,但對兒童卻經常會引發很多不利的后果,如食欲下降和性早熟。因為這些補品中含有激素和微量活性物質,對兒童正常的生理代謝有影響。

如果孩子確實身體比別的孩子弱,使用時也最好在醫生的指導下辯證使用,不能隨意去給孩子吃,否則只會拔苗助長。

7、常吃果凍不益兒童健康。

市場上銷售的果凍,絕大多數并不是用水果制成的,而是采用海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑,加入少量人工合成的香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等配制而成。

其中的海藻酸鈉、瓊脂等雖屬膳食纖維類,但吸收過多會影響脂肪、蛋白質的吸收,尤其是會使鐵、鋅等無機鹽結合成可溶性或不可溶性混合物,從而影響機體對這些微量元素的吸收和利用。

8、易拉罐飲料對兒童有危害。

倍受孩子們喜歡的易拉罐是以鋁(AL)合金為材料制成的。

為避免鋁合金與飲料接觸,其內層涂以有機涂料以作隔離。有些廠家在生產過程中,保護涂料未全涂滿罐壁,或者在封蓋、灌裝和運輸途中出現涂層破損,都會導致飲料與鋁合金直接接觸,而使鋁離子溶于飲料中。

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兒童健康小常識大全:心理

1、營造融洽的家庭氣氛

父母應為孩子創造融洽的家庭氣氛,讓孩子從小感受到家庭的溫暖。通過父母對孩子耐心細致的照料,滿足孩子的身心需求,使孩子逐步體會到父母的愛,并逐步產生對父母的依戀感。

2、使孩子感受到生活的樂趣

要注意培養孩子對生活的樂趣,當孩子會爬、會走時,父母應擇時為他們創造必要的條件。孩子稍大后,應鼓勵孩子去探索,了解大自然,學習各種技能,并鼓勵孩子與別的小朋友一起玩耍,使他們感受到生活的樂趣。

3、培養孩子克服困難、戰勝困難的勇氣

孩子在幼兒園、學校遇到挫折或失敗,父母應耐心地給予開導幫助,教育他們去克服困難,并逐步培養孩子在遇到挫折和失敗時怎樣去控制、穩定自己的情緒。切不可不聞不問,順其自然,這對幼小孩子的心靈打擊是很大的。

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