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科學網宅在家里要注意心理健康

宅在家里要注意心理健康

“新冠肺炎”疫情泛濫,大家宅在家里已近20天了。看起來,雖然有些人可以上班工作了,但是對不少人來說,可能還要繼續宅一些天。

終日宅在家里,對于很多人來說,是很不習慣的。有些人顯得心情煩躁,做什么都覺得沒有意思,做一會兒就厭煩了,沒有心思做下去。有些人就成天低頭看手機,轉發各個公共號各種關于新冠疫情的評論,或者說某某市的某領導如何如何無能,什么什么措施不對,或者說某某病毒來源有什么可疑之處,某國又是如何如何了如此等等。更糟糕的是有人整天悶悶不樂,懷疑自己是否也會得上什么病。總之,不少人宅在家里心情很不好。

當然,大疫當前,誰也不可能因此而興高采烈,除非他精神方面有毛病。但是,我們還是要調整自己的心態,注意心理健康。

眾所周知,在病毒可能侵入我們身體的情況下,能夠與入侵者也就是病毒作戰并戰勝它們的是我們身體的免疫系統。我們身體狀況的好壞,特別是免疫系統是否健康,是我們的身體能否戰勝入侵病毒的根本保證。

即使沒有這次大的新冠疫情,我們生活的世界上也到處有各種有害的病毒或細菌,也會有隨時的入侵者,更何況現在有這樣的大疫。所以,我們現在更需要有一個堅強的免疫系統。而免疫系統的是否強大,是與人的心理健康切切相關的。

很多人看到至少聽說過,有些癌癥病人在不知道自己得癌癥之前,還是很像樣子的,但是一旦知道自己得了癌癥就很快完了。有的人說是被嚇死的,實際上就是心理負擔太重,不健康的心理摧毀了自己本來就出了毛病的免疫系統。要與癌細胞作戰的保衛部隊一下子垮了,人也就完了。從這個例子就可見人的心理健康對于人們的免疫系統起著非常重要的作用。

正如專家們所說,有些病毒的傳播,可能會經過氣溶膠等形式,傳到很遠的地方。但傳得越遠,病毒的密度就越小。即使有個別進入體內,只要身體的免疫系統是健康的,就可以很容易識別并消滅這些“來犯之敵”。一個積極、健康的心態,有助于我們在大疫面前有一個良好的免疫系統、良好的身體去對付可能入侵的病毒。

什么是一個好的心理狀態呢?我看,就是平和。既不過分積極,即過分激動,也不過分消極,也就是憂心忡忡。這二者都不是好的心態,不利于健康。平和不是這樣,平和是既來之則安之。大疫既然已經發生,我們普通的公民,沒有力量去阻止它。我們聽從管理,宅在家里。我們要安排我們的生活,保證自己的家人的健康安全,在這基礎上,盡可能使得我們的生活仍然有趣,這是最重要的事情。不抱怨、不悲觀、力爭把日常的生活安排好,最好還能有所收獲,這就是一個平和的心態。

怎樣才能夠做到心態平和呢?平和的心態,并不是說平和就平和得了的,要有具體的措施。我看,要使得心態平和,最重要的措施是要使自己去做某些事情。這些事情是自己可以做的,做得到的。有事情做,或者說,在工作中才能夠心態平和。

宅在家里,建議自己心里要有一個計劃,合理安排好時間,幾點到幾點做什么。有一個計劃,然后,按照計劃去做。具體做什么事情,當然要根據自己的情況。

許多人是有自己的工作、自己的事業的,那就不要忘記自己的本職工作、自己從事的事業。

先從人數少的說起。人數最少的是科學工作者、大學教師等,這些人實際上在家里也沒有停止過他們的工作,他們照樣忙碌的很,要考慮正在進行的研究工作,要考慮下一步的工作,如何申請下一個項目,要準備下一門開設的課程,要學習一些新的方法和在新的領域的新的進展等。所以,這些人總是很忙的。他們所擔心的,恐怕就是無法完成更多的工作,從而會心情急躁。其實,急躁也沒有用,不妨把事情再好好想一想,考慮的更精細一點,可能的話,自己也可以更好地學習一點新的知識。

大學生特別到研究生,應當注意自己的學習,不可過于自我放松。有時間還應當自學新的課程。開始做研究的學生那就要很好的想一想自己的研究工作,怎么做的更好。須知,自我放松最后吃虧的還是自己。假如大多數人都放松,而少數人抓緊了,則這少數人就有可能走到前面去。所以,抓緊時間,多學習一些是有極大好處的。

從事其他工作的,也都可以尋找與自己工作有益的事情做。或者自學一種什么技能,或者讀幾冊有知識含量的書籍等等。

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